产后恢复是一场温柔的修行

恶露变化是子宫修复的“晴雨表”

但若淋漓不净也别慌！

这份科学指南教你从容应对

做懂自己的产后妈妈~

什么是产后恶露

产后恶露是每位产妇在分娩后都会经历的生理现象，是子宫修复的必经过程。生产完后阴道排出体外的一些分泌物，包括血液、子宫蜕膜组织、粘液等，通常持续4-6周左右时间，没有臭味，但存在血腥味。恶露是反映子宫恢复情况的一个重要指标。

恶露的三个阶段

如何正确应对恶露

1、尽早开奶、母乳喂养、宝宝的吸吮都能促进子宫收缩，有助于恶露排出。

2、尽早下床，适当活动。

3、保持私处清洁卫生，使用的卫生巾、垫纸要质地柔软，干净，预防感染。

4、产后每天轻轻按摩子宫，刺激子宫收缩、帮助子宫恢复，促进恶露排出。

5、产后多喝水、加强营养，多吃富含蛋白质、铁等食物。少吃生冷、油腻、辛辣饮食。

6、室内空气保持流通，同时宝妈注意保暖，避免受寒。

7、避免情绪激动，保持心情舒畅很重要。

8、避免提重物、避免过度疲劳。

产后恶露注意事项

产后妈妈要学会每天观察恶露性状，以下情况提示可能存在感染、或子宫复旧不良等情况，需及时就诊：

1、量突然增多：超过月经量，或伴有大血块（如1小时内浸透多块卫生巾）。

2、颜色异常：持续鲜红超过10天，或恶露浑浊、呈脓性。以及颜色变淡后，又突然出现鲜红色的血。

3、气味恶臭：散发腥臭味或腐臭味。

4、持续时间过长：超过6周仍淋漓不尽。

5、伴随不适：反复发热、腹痛、腰酸、头晕乏力加重等。

妇幼健康科普

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